بدبینییکی از نگرش‌هایی است که روند زندگی را به سوی تباهی هدایت می‌کند. این طرز فکر بر پایه افکار منفی و پلیدی‌ها است که به زندگی افراد آسیب‌های زیادی وارد می‌کند. افراد بدبین علاوه بر اینکه به دیگران صدمه می‌زنند؛ به خود نیز آسیب وارد می‌کنند. و به مرور زمان اختلالات روانی مانند افسردگی را تجربه می‌کنند.
بر اساس نظر انجمن روانشناسی آمریکا، بدبینی اینگونه توصیف می‌شود: نگرش در رابطه به اینکه هیچ چیزی خوب پیش نمی‌رود و بعید به نظر می‌رسد که خواسته‌ها یا اهداف دیگران برآورده شوند. افراد بدبین اغلب به جنبه منفی زندگی نگاه می‌کنند که همین امر موجب روبرویی با چالش است. برای اینکه از قید و بند این افکار خلاص شوید؛ باید از روانشناس و مشاورین متخصص راهنمایی بگیرید. تا شما را با کمک برخی تکنیک‌ها به سوی خوش بینی سوق دهند. برای دریافت مشاوره فردی کلیک کنید.
برای دریافت مشاوره در زمینه بدبینی می‌توانید در هر ساعت از روز برای مشاوره تلفنی کودک از طریق شماره 02191002360 و یا از طریق تلفن‌های ثابت شهری با شماره 9099070354 جهت ارتباط با مرکز روانشناسی آواژه تماس حاصل نمایید.
بدبینی چیست؟
بدبینی ویژگی اخلاقی است که فرد با نگاهی مشکوکانه به دنیا می‌نگرد. اما این افکار و رفتار نشات گرفته از چه چیزهایی هستند؟ برخی از مسائل باعث پدیدایی این امر می‌شود که با کنترل آن به واسطه برخی راهکارها؛ می‌توانید موضوع بدبینی را کاهش دهید. هیچ انسانی با دید منفی متولد نمی‌شود؛ با تجربه‌های پی در پی زندگی این افکار در او ریشه می‌زند. آنها همیشه بدترین جنبه‌های زندگی را مشاهده می‌کنند و منتظر رویداد‌های تلخ هستند.
بدبینی باعث می‌شود که حرف‌های ساده دیگران را بسیار بد برداشت کرده و اضطراب بزرگی را تجربه کنند. اگر این روند اخلاقی بسیار ادامه دار باشد و تمامی‌جنبه‌های زندگی فرد را تحت تاثیر قرار دهد، فرد را مبتلا بهاختلال روانی پارانوئید می‌نامیم. اما در این مقاله تنها راجع به بدبینی که دوز کمتری از پارانوئید است صحبت کرده ایم. برای کسب اطلاعات بیشتر تا انتهای مقاله همراه ما باشید.
برای کسب اطلاعات بیشتر در زمینه برخورد با شخصیت پارانوئید کلیک کنید.
افراد مبتلا بهبدبینی چه ویژگی‌هایی دارند؟
افرادی که به بدبینی مبتلا هستند؛ اغلب در انتظار پیامدهای منفی هستند. حتی زمان‌هایی که همه چیز خوب پیش می‌رود؛ مشکوک هستند و کاملا متفاوت با افراد خوش بین رفتار می‌کنند. آنها نشانه‌هایی را از خود بروز می‌دهند که در ادامه به آن اشاره کرده ایم.
➰ نسبت به مهارت‌ها و استعدادهای خود، بسیار دیدگاه پایینی دارید.
➰ زمانی که یک موقعیت خوب پیش می‌رود؛ بسیار متعجب می‌شوند.
➰در افکار و نظرات منفی شرکت می‌کنید.
➰ اعتقاد دارید که چیزهای مثبت و لذت بخش خیلی فوری به پایان می‌رسد.
➰ تحت هر شرایطی انتظار بدترین اتفاق را دارند.
➰بر نقاط ضعف خود متمرکز می‌شوید.
➰ از افراد خوش بین عصبانی می‌شوند.
➰ از امتحان کردن چیزهایی که دوست دارند؛ هراس دارند.
➰فکر می‌کنید که هیچ استعدادی ندارید.
➰ همیشه احساس شکست دارند.
انواع بدبینی
بدبینی انواع مختلفی دارد. گاهی فرد به هرچیزی بدبین است؛ اما در برخی مواقع تنها به یکی از موضوعات بدبین می‌باشد. در این بخش مقاله به انواع این رفتار اشاره کرده ایم.
- بدبینی به همسر
- بدبینی به والدین
- بدبینی به خود
- بدبینی به دوست
- بدبینی به فرزند
- بدبینی دختر به مادر یا بالعکس
- بدبینی به خدا
دلایل بدبینی
برای کسب اطلاعات بیشتر در زمینه کنترل شوهر کلیک کنید.
بدبینی به دلایل مختلفی در فرد به وجود می‌آید و هیچ انسانی از بدو تولد بدبین نبوده است. در این بخش مقاله راجع به دلایل بدبینی صحبت کرده ایم.
- ژنتیک
- پویایی خانواده
- عوامل اجتماعی
- تجربیات تلخ گذشته
- جدایی بد
- از دست دادن شغل
- آسیب روحی
- عوامل محیطی
- حادثه و رویداد
عادت افراد بدبین چیست؟
افرادی که به بدبینی مبتلا هستند، عادت رفتاری منفی زیادی دارند که در این بخش به مهم ترین آنها اشاره کرده ایم.
برای بدبین کردن دیگران تلاش می‌کنند
بر اساس تحقیقات، افرادی که به بدبینی مبتلا هستند، همیشه در تلاش هستند که دیگران را با حرف‌های خود قانع کنند. آنها قصد ندارند که شما را به فرد بدبین تبدیل کنند؛ اما به خودتان می‌آیید و متوجه می‌شوید که شما نیز فرد بدبین شده اید. به مرور زمان معاشرت با این افراد باعث می‌شود که از نظر شما نیز همه چیز بد پیش برود.
دچار خود کم بینی هستند
بدبینی باعث می‌شود که افراد دچار خود کم بینی باشند. آنها نسبت به خودشان نیز دیدگاه بد دارند و هرگز استعدادهای خود را مشاهده نمی‌کنند. آنهایی که در زمینه خود کم بینی به شیوه افراطی عمل می‌کنند؛ همیشه از خود انتقاد می‌کنند و مانع نقد خود توسط دیگران می‌شوند. این رفتار حتی در زمان تنهایی آنها نیز ادامه دارد.
اغلب موارد مشکوک به موفقیت هستند
بدبینی افراد به حدی می‌رسد که به موفقیت‌های خود مشکوک خواهید شد. آنها بعد از انجام کارهای سخت نیز همچنان مشکوک هستند که به خوبی پیش نرفته است. این افکار به قدری در ذهن شما ریشه خواهد زد که به مرور زمان اطلاعات اشتباه را باور کنید.
فقط روی ضعف‌ها و نقص‌ها متمرکز می‌شوند
افرادی که به بدبینی مبتلا هستند، اغلب روی ضغف‌ها و نقص‌ها متمرکز هستند. آنها هرگز استعداد‌ها و مهارت‌های خود را مشاهده نمی‌کنند و توانایی کنترل خود را نیز ندارند. آنها در شرایط حساس به جای ارائه کمک، به مشکلات بیشتر فکر می‌کنند. از نظر آنها همیشه همه چیز اشتباه پیش می‌رود؛ به همین جهت توانایی حل چالش را ندارند.
روش‌های درمان بدبینی
برای درمان بدبینی افراد باید با تکنیک‌های مختلف به سوی خوش بینی قدم برداشت. در این بخش مقاله چند روش درمان بدبینی را ذکر کرده ایم.
1- به بهترین‌ها امیدوار باشید و برای بدترین‌ها برنامه بریزید
یکی از کارهایی که برای درمان بدبینی باید انجام دهید؛ امیدواری به بهترین‌ها و برنامه ریزی برای بدترین‌ها می‌باشد. با این کار می‌توانید بدون قرار گیری در وضعیت آسیب پذیر؛ از مزایای تفکر بدبینانه نیز برخوردار شوید. برنامه‌های خوبی را برای حوادث غیر منتظره در نظر بگیرید و بر افکار مثبت متمرکز شوید.
2- چیزهای مهم را یادداشت کنید
برای درمان بدبینی باید چیزهای مهم را یادداشت کنید. به داشته‌های خود خوب فکر کنید و نهایت لذت را ببرید. برای این کار لیست تهیه کنید و به دو دسته نقاط قوت و داشته‌ها تقسیم بندی کنید. به مرور زمان با اندکی فکر این لیست را پر کنید. زمانی که استرس و تنش را تجربه می‌کنید؛ این داشته‌ها را مشاهده می‌کنید و احساس قدرت مانع بدبینی می‌شود. با تمرین ذهن آگاهی می‌توایند به این مرحله برسید.
3- شرایط خوب و بد را گذرا در نظر بگیرید
یکی از روش‌های درمان بدبینی، گذرا تلقی کردن شرایط خوب و بد است. شکست‌ها را جدی نگیرید و از هر آسیبی به عنوان تجربه یاد کنید. برای اینکه بعد از هر بحران احساس شادی بیشتری داشته باشید؛ باید از روانشناس راهنمایی بگیرید. تا با ارائه تکنیک‌ها شما را از بند بدبینی رها کند.
برای کسب اطلاعات بیشتر در زمینه درمان شخصیت پارانوئید کلیک کنید.
کلام آخر
اگر تلاش کنید تا زندگی با برنامه ریزی و تلاش داشته باشید؛ حتما موفق خواهید شد تا به سوی خوش بینی قدم بردارید. موفقیت‌های خود را جشن بگیرید و استعداد‌هایتان را کوچک نشمرید. برای اینکه زندگی بهتری داشته باشید؛ از روانشناس کمک بگیرید تا خوش بینی را اولویت قرار دهید. مرکز مشاوره آواژه به صورت تلفنی و حضوری به شما مراجعین گرامی‌خدمات ارائه می‌دهد. جهت کسب اطلاعات بیشتر با شماره زیر تماس حاصل فرمایید.
برای دریافت مشاوره در زمینه بدبینی می‌توانید در هر ساعت از روز برای مشاوره تلفنی کودک از طریق شماره 02191002360 و یا از طریق تلفن‌های ثابت شهری با شماره 9099070354 جهت ارتباط با مرکز روانشناسی آواژه تماس حاصل نمایید.
منبع: علت بدبینی و بد گمانی