loading...

مشاوره روانشناسی آواژه

مشاوره روانشناسی آواژه

بازدید : 0
دوشنبه 19 اسفند 1403 زمان : 17:51
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5

مشاوره روانشناسی آواژه

پشیمانی از خیانتاحساسی که ممکن است برای همه پیش نیاید. البته که این بدان معنا نیست که در حال انجام کار درستی هستند. اما به طور کلی، بیشتر افراد بعد از انجام اینکار بسیار پشیمان شده و تمایل دارند تا به عقب برگردند. شرایط رابطه شما هرچقدر هم که بد باشد؛ بازهم توجیهی برای خیانت وجود ندارد. شما باید یا رابطه را درست کرده و یا آن را به طور کامل ترک کنید. بیشتر افراد راه آسان تر را انتخاب کرده و تلاش زیادی می‌کنند تا این موضوع را پنهان کنند. اما فراموش نکنید که حتی اگر طرف مقابل متوجه هم نشود؛ بازهم شما احساس گناه و پشیمانی را تجربه خواهید کرد. به همین دلیل بهتر است پیش از انجام اینکار به عواقبش فکر کرده و حتما در این زمینه از یک مشاوره نیز کمک بگیرید. برای دریافت مشاوره خیانت کلیک کنید.

برای دریافت مشاوره در زمینه پشیمانی از خیانت می‌توانید با برترین متخصصان در مرکز مشاوره روانشناسی آواژه از طریق شماره 02191002360 و یا از طریق تلفن‌های ثابت منزل با شماره 9099070354 تماس بگیرید.

اهمیت پشیمانی از خیانت

برخی می‌گویند که پشیمانی از خیانت فایده‌‌‌ای ندارد؛ چرا که اینکار انجام شده و رابطه رو به نابودی است. در صورتی که اگر فرد از کاری که کرده است؛ پشیمان نباشد؛ بازهم ممکن است آن را تکرار کرده و یا از روش‌های دیگر به شما آسیب برساند. از طرفی زمانی که فرد از کارش پشیمان شود؛ متوجه خواهد شد که چه آسیبی به شما وارد کرده و مقصر است. در واقع پشیمانی به دلیل بینشی است که فرد نسبت به کارش دارد. برای اطلاع از راه‌های جلب اعتماد بعد خیانت کلیک نمایید.

پشیمانی از خیانت به چه معناست؟

افراد به دلایل مختلفی خیانت می‌کنند. اما بیشتر آنها با هر دلیلی، بعد از اینکار بسیار پشیمان شده و احساس گناه می‌کنند. در واقع خیانت تا جایی برای افراد لذت داشته و بعد از آن تنها تبدیل به یک نوع عادت می‌گردد. عادتی که برای خودشان هم عذاب آور بوده و حس خوبی به آن ندارند. اما دیگر در این شرایط، هیچ راه بازگشتی نیست. پشیمانی از خیانت به این معناست که خود فرد دقیقا می‌داند با زندگی خود و طرف مقابل چه کرده و احساس بسیار بدی را تجربه می‌کند. این حال، با نشانه‌هایی همراه است که در ادامه بیشتر در مورد آنها توضیح خواهیم داد. برای آشنایی با چگونگی زندگی بعد از خیانت کلیک نمایید.

نشانه‌های ناشی از پشیمانی از خیانت

حتی اگر خود فرد بروز پشیمانی از خیانت را انکار کرده و بگوید که از کارش احساس بدی ندارد؛ اما اگر چنین نشانه‌هایی را از خود بروز داد؛ به این معناست که قطعا پشیمان بوده و به دنبال راهی برای جبران است.

به خیانت پایان می‌دهد

زمانی که فرد به مرحله پشیمانی از خیانت می‌رسد؛ به این کار پایان داده و دیگر تمایلی به ادامه آن ندارد. پس هرگاه فرد از انجام اینکار به طور کلی دست کشید؛ بدانید که پشیمان شده است.

قول می‌دهد تا هرکاری برای جبران انجام دهد

یکی دیگر از نشانه‌های پشیمانی از خیانت ، این است که خود فرد به طور واضح بیان می‌کند که ناراحت است و حاضر است هرکاری انجام دهد تا گذشته را جبران کند.

حتی برای کمک گرفتن از روانشناس پیش قدم می‌شود

فردی که از خیانت خود پشیمان است؛ حتی برای مراجعه به روانشناس نیز پیش قدم شده و به دنبال راهی برای جلب اعتماد دوباره و تغییر است.

برای تغییر کردن متعهد می‌شود

او این بار نه تنها می‌خواهد به شما و رابطه متعهد باشد؛ بلکه برای تغییر کردن نیز استمرار داشته و نهایت تلاش خود را می‌کند.

افسوس عمیقی می‌توان در او مشاهده کرد

ناراحتی و پشیمانی از خیانت ، حتی از چهره او نیز مشخص است و به راحتی می‌توان متوجه این موضوع شد. چنین افرادی اگر واقعا پشیمان باشند؛ تظاهر نکرده و واقعا ناراحت می‌شوند.

تمایل دارد تا در مورد موضوع پیش آمده صحبت کند

اگر فرد از خیانت پشیمان باشد؛ نباید این موضوع را به طور مکرر به روی او آورد. اما اگر خودش برای صحبت کردن پیش قدم شد؛ بدانید که دنبال توجیح کردن نبوده و بهتر است به حرف‌های او گوش بدهید.

حتی بعد از جدایی نیز سراغ کسی نمی‌رود

اگر تصمیم طرف مقابل به جدایی باشد؛ بازهم فردی که خیانت کرده است؛ به سراغ فرد دیگری نرفته و حداقل تا مدتی کاملا تنها و منزوی می‌ماند.

آیا پشیمانی از خیانت به معنای درست شدن همه چیز است؟

فراموش نکنید که با پشیمانی از خیانت ، همه چیز به حالت عادی برنمی‌گردد. در واقع نباید تصور کرد که اگر فردی پشیمان است؛ پس به این معنی است که رابطه درست شده و دیگر جای نگرانی نیست. پشیمانی به تنهایی کافی نبوده و افراد باید بدانند که نباید توقع داشته باشند که رابطه عالی پیش برود. برای اطلاع از راه‌های بخشش خیانت کلیک کنید.

فرق بین احساس گناه با پشیمانی از خیانت

این نکته را به یاد داشته باشید که احساس گناه با پشیمانی از خیانت متفاوت است. فردی که خیانت می‌کند ممکن است احساس گناه داشته باشد؛ اما از کارش پشیمان نباشد. در واقع پشیمان بودن احساسات عمیق تری است که در بیشتر موارد منجر به توقف آن حرکت می‌شود. اما احساس گناه، موضوعی است که فرد می‌تواند با آن کنار بیاید.

نشانه‌های پشیمان نبودن فرد خیانتکار

اگر در مورد فردی که به ظاهر پشیمان است؛ مطمئن نیستید؛ بهتر است نشانه‌های رفتاری او را زیر نظر بگیرید. اگر چنین نشانه‌هایی را داشت؛ بدانید که واقعا پشیمان نیست.

  • فکر نمی‌کند کار اشتباهی کرده است
  • تصور می‌کند کاری که می‌کند؛ خیانت نیست
  • او دیگر دوستتان ندارد
  • به شما اهمیت نمی‌دهد
  • احساس گناه خود را پنهان می‌کند
  • لذت می‌برد
  • حتی از شما عصبانی می‌شود
  • تصور می‌کند او را رها نخواهید کرد
  • حق به جانب است

پیامدهای ادامه دادن با فردی که پشیمان نیست

اگر با فردی که از خیانت خود پشیمان نیست؛ ادامه دهید، باید انتظار بروز مشکلات بیشتری را در رابطه داشته باشید. چنین فردی قطعا بازهم به شما خیانت کرده و به احساسات تان اهمیتی نمی‌دهد. در واقع او مطمئن می‌شود که اگر هر رفتاری با شما بکند؛ او را ترک نخواهید کرد. به همین دلیل به رفتارهایش ادامه می‌دهد.

آیا مردان بعد از خیانت پشیمان می‌شوند؟

پشیمانی احساسی است که در همه افراد وجود دارد. قطعا بسیاری از مردان نیز از خیانت خود پشیمان شده و تلاش می‌کنند تا آن را جبران کنند. پس اگر مردی اظهار کرد که از کار خود پشیمان است و یا به وضوح شاهد تلاش‌های او بودید؛ بهتر است به او اعتماد کرده و فرصت دوباره بدهید.

سخن پایانی

طبیعتا بخشش خیانت حتی با وجود پشیمانی طرف مقابل کار سختی است. اعتماد کردن دوباره به چنین فردی ریسک بزرگی است. اما همیشه هم نتیجه بدی ندارد. از این رو بهتر است در ابتدا مطمئن شوید که فرد واقعا پشیمان است یا خیر. در مرحله بعدی حتما از متخصص کمک گرفته و در نهایت تصمیم قطعی بگیرید.

برای دریافت مشاوره در زمینه پشیمانی از خیانت می‌توانید با برترین متخصصان در مرکز مشاوره روانشناسی آواژه از طریق شماره 02191002360 و یا از طریق تلفن‌های ثابت منزل با شماره 9099070354 تماس بگیرید.

منبع: نشانه‌های پشیمانی بعد از خیانت چیست؟

بازدید : 6
جمعه 2 اسفند 1403 زمان : 18:26
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5

مشاوره روانشناسی آواژه

سندرم خوردن شبانهیا شب خورینوعی بیماری است که افراد بیشتر کالری مصرفی خود را در شب تامین کرده و یا حتی شب‌ها از خواب بیدار می‌شوند؛ تا غذا بخورند. برای همه ما پیش آمده که به دلیل کم بودن وعده غذایی شام و یا زود غذا خوردن، در نیمه شب گشنه شده و چیزی خورده باشیم. اما این با ابتلا به شب خوری متفاوت است. این موضوع برای افراد حالت وسواس گونه پیدا کرده و خود را ملزم می‌کنند تا فقط در شب غذا بخورند. البته که ممکن است در طول روز نیز غذا بخورند؛ اما بیشتر زمان غذا خوردن آنها در شب است. این موضوع می‌تواند بسیار خطرناک بوده و مشکلات زیادی را برای افراد ایجاد کند. از این رو حتما باید در این زمینه با یک مشاوره تلفنی صحبت نمایند.

برای دریافت مشاوره در زمینه سندرم خوردن شبانه می‌توانید با برترین متخصصان در مرکز مشاوره روانشناسی آواژه از طریق شماره 02191002360 و یا از طریق تلفن‌های ثابت منزل با شماره 9099070354 تماس بگیرید.

شب خوری به چه معناست؟

بیشتر متخصصین تغذیه پیشنهاد می‌کنند که شام، سبک‌ترین وعده غذایی باشد. در واقع هرچه زمان رو به شب می‌رود؛ مقدار و کالری وعده‌های غذایی نیز باید کمتر شود. یعنی نهار کمتر از صبحانه و شام هم کمتر از نهار. اما در مورد افرادی که مبتلا به اختلال سندرم خوردن شبانه هستند؛ این موضوع صدق نمی‌کند. چرا که آنها عادت دارند تنها در شب غذا بخورند. وعده‌های غذایی آنها شاید کم حجم باشد؛ اما تعدد آن زیاد بوده و همواره باید در طول شب چیزی برای خوردن داشته باشند. برای آشنایی بیشتر با پرخوری عصبی کلیک نمایید.

نشانه‌های ناشی از سندرم خوردن شبانه

ابتلا به شب خوری با نشانه‌هایی همراه است؛ که آن را از غذا خوردن عادی در شب متمایز می‌کند. در این قسمت به برخی از این نشانه‌ها اشاره خواهیم کرد.

نشانه‌های جسمانی

  • فرد اگر غذا نخورد؛ به سختی می‌تواند بخوابد
  • نشانه‌های افسردگی او در حین عصر بدتر می‌شود
  • فرد اضافه وزن دارد و هربار در تلاش برای کاهش وزن با مشکل مواجه می‌شود

رفتاری

  • در حین صبح بسیار بی اشتها است و اصلا تمایلی به غذا خوردن ندارد
  • حداقل در سه شب در هفته بی خوابی دارد
  • گرسنگی او بعد از شام و قبل خواب بیشتر می‌شود
  • عقیده دارد که خوردن برای راحت تر خوابیدن ضروری است
  • غذاهایش را مخفی می‌کند
  • خوردن بیش از حد تا جایی که به طور ناراحت کننده‌‌‌ای سیر می‌شود

پیامدهای ناشی از شب خوری

قطعا که غذا خوردن قبل از زمان خواب و یا خوردن حجم زیادی از خوراکی در شب، می‌تواند به بدن آسیب زیادی بزند. فارغ از اینکه نخوابیدن یا کیفیت پایین خواب می‌تواند سلامت روان را هم به خطر بیاندازد. برخی از مشکلات ناشی از شب خوری، شامل موارد زیر هستند. برای آشنایی بیشتر با انواع اختلالات اضطرابی کلیک نمایید.

  1. ابتلا به بیماری‌های گوارشی
  2. سوزش معده
  3. رفلاکس معده
  4. کم شدن کیفیت خواب
  5. خستگی و کمبود انرژی
  6. ابتلا به مشکلات روانی مانند اضطراب و افسردگی
  7. بروز مشکلاتی در زندگی روزمره
  8. احتمال بروز آسیب جسمانی

علت ابتلا به سندرم خوردن شبانه

اما چرا افراد دچار چنین سندرمی‌شده و تمایل دارند تا تنها قبل از خواب و در شب غذا بخورند؟ عوامل مختلفی افراد را در معرض چنین چیزی قرار می‌دهد. زمانی که افراد مطلع باشند که پیش زمینه ابتلا به این سندرم را دارند؛ سریع تر و راحت تر می‌توانند از آن پیشگیری نمایند. در این قسمت به توضیح این دلایل خواهیم پرداخت.

📌ژن: فراموش نکنید که این بیماری ارثی بوده و می‌توان بین نسل‌ها منتقل شود.

📌مشکلات روانی: افرادی که از اختلالاتی مثل اضطراب و افسردگی رنج می‌برند؛ بیشتر احتمال دارد که به چنین سندرمی‌مبتلا شوند.

📌ابتلا به سایر اختلالات: بیشتر افرادی که مبتلا به شب خوری هستند؛ مبتلا به سایر اختلالات تغذیه‌‌‌ای و یا مصرف مواد هم هستند. چنین افرادی از اضافه وزن نیز رنج می‌برند.

📌رژیم غذایی افراد: در برخی موارد عدم دریافت کالری روزانه کافی منجر به پرخوری در شب هم می‌شود. طبیعتا زمانی که افراد در طول روز به اندازه کافی غذا نخورند؛ در حین شب گشنه مانده و به سختی می‌توانند جلوی خود را برای غذا نخوردن بگیرند.

تشخیص ابتلا به سندرم خوردن شبانه

هیچ ملاک دقیقی برای تشخیص سندرم خوردن شبانه وجود ندارد. اما متخصص روانشناس، روانپزشک و یا متخصص تغذیه با بررسی این موضوع که فرد چندبار در طی شب بیدار می‌شود و غذا می‌خورد و یا اشتهای او در طی شب چگونه است؛ با در نظر گرفتن ابتلا به اضطراب و افسردگی به تشخیص این موضوع می‌پردازد. سلامت مزاجی، روانی و احساسی بیمار نیز اهمیت دارد.

پیشگیری از ابتلا به شب خوری

علت دقیقی برای ابتلا به اختلال شب خوری وجود ندارد. به همین دلیل پیشگیری کردن از آن نیز دشوار است. اما زمانی که افراد بتوانند استرس و اضطراب خود را کاهش دهند؛ کمتر احتمال دارد که چنین سندرمی‌را تجربه کنند. چرا که در بیشتر موارد ریشه ابتلا به این سندرم، اختلالات روانی است. برخی از اقدامات پیشگیرانه‌‌‌ای که در این حین می‌توانند انجام دهند؛ شامل موارد زیر است. برای جلوگیری از اعتیاد به غذا کلیک کنید.

  • داشتن برنامه‌‌‌ای منظم برای خواب
  • ایجاد محیطی مناسب برای خواب
  • اجتناب ازمصرف مواد محرک
  • کاهش استرس و اضطراب
  • ورزش کردن به صورت منظم
  • محدود کردن مصرف الکل و سیگار
  • کمک گرفتن از روانشناس

درمان شب خوری

برای درمان سندرم خوردن شبانه ، راه‌های مختلفی وجود دارد. در این قسمت به برخی از این روش‌ها اشاره کرده ایم.

درمان شناختی رفتاری: با این روش درمانی فرد مجبور می‌شود که با محاسبه مقدار کالری که در طی شب استفاده می‌کند و به طور کلی تغییر ذهنیتش در مورد خواب و خوردن، این کار را ترک کند.

نوردرمانی: نوردرمانی باعث افزایش سروتونین شده و افسردگی را در افراد کاهش می‌دهد. از طرفی زمان شب برای آنها کوتاه تر شده و کمتر هم غذا می‌خورند.

طب سنتی: در طب سنتی به فرد خوردن دمنوش‌های آرامشبخش، آروماترواپی، تمرینات تنفسی و مراقبه را پیشنهاد می‌کنند که می‌تواند بسیار موثر باشد.

سخن پایانی

سندرم خوردن شبانه علاوه بر اینکه منجر به بروز مشکلات جسمانی می‌شود؛ مشکلات روانی نیز به همراه خواهد داشت و یا تشدید کننده آنها خواهد بود. از این رو بسیار اهمیت دارد که افراد این موضوع را جدی گرفته و در صورت مشاهده نشانه‌ها، حتما از متخصص کمک بگیرند.

برای دریافت مشاوره در زمینه سندرم خوردن شبانه می‌توانید با برترین متخصصان در مرکز مشاوره روانشناسی آواژه از طریق شماره 02191002360 و یا از طریق تلفن‌های ثابت منزل با شماره 9099070354 تماس بگیرید.

منبع: سندرم خوردن شبانه

بازدید : 9
پنجشنبه 1 اسفند 1403 زمان : 12:16
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5

مشاوره روانشناسی آواژه

درماندگی آموخته شدهحالتی است که در آن افراد به وضعیتی که در آن قرار می‌گیرند؛ عادت کرده و دیگر هیچ تلاشی برای خارج شدن از آن نمی‌کنند. مثال‌های زیادی در این زمینه وجود دارد؛ اما در جنبه‌های مختلف زندگی روزمره به وضوح شاهد بروز چنین موضوعی هستیم. به طور کلی این ذات آدمی‌است که به هرچیزی عادت کرده و دیگر بعد از مدتی برای تغییر تلاشی نمی‌کند. این عادت در برخی موارد مفید بوده و باعث می‌شود تا افراد درد کمتری را متحمل شوند. اما گاهی باعث انفعال شده و منجر به بروز مشکلات زیادی می‌گردد. از این رو بهتر است افراد از این حالت آگاه شده و در صورت قرارگیری در چنین وضعیتی حتما از متخصص کمک بگیرند. برای دریافت مشاوره تلفنی کلیک نمایید.‌

برای دریافت مشاوره در زمینه درماندگی آموخته شده می‌توانید با برترین متخصصان در مرکز مشاوره روانشناسی آواژه از طریق شماره 02191002360 و یا از طریق تلفن‌های ثابت منزل با شماره 9099070354 تماس بگیرید.

درماندگی آموخته شده

غورباقه‌‌‌ای را تصور کنید که آن را در یک دیگ آبجوش که روی گاز قرار دارد؛ می‌گذارند. او در ابتدا تقلای زیادی برای خارج شدن از این دیگ می‌کند. اما بعد از چند دقیقه به این وضعیت عادت کرده و دیگر هیچ تلاشی نمی‌کند. اما این وضعیت باعث می‌شود که که غورباقه پخته شده و جانش را از دست بدهد. این ضعیت در زندگی واقعی هم بسیار اتفاق می‌افتد. زمانی که افراد در یک بحران قرار می‌گیرند؛ در ابتدا تلاش زیادی برای خارج از مخمصه می‌کنند؛ اما بعد از مدت زمان کوتاهی به دلیل ناامیدی و استیصالی که تجربه می‌کنند؛ دیگر کاملا همه چیز را رها کرده به حالت بحرانی عادت می‌کنند.

از لحاظ زیستی، این اتفاق حتی در بدن ما هم می‌افتد. زمانی که در حال تجربه یک درد هستیم؛ بعد از مدتی سلول‌های عصبی ما نیز عادت کرده و دیگر پیام درد را به مغز ارسال نمی‌کنند. با اینکه هنوز محرک درد وجود دارد. این موضوع باعث می‌شود تا ما درد کمتری را تجربه کنیم. برای جلوگیری از عادی شدن رابطه کلیک نمایید.

نشانه‌های ناشی از ابتلای افراد به درماندگی آموخته شده

زمانی که افراد در زندگی خود، به هر دلیلی دچار درماندگی آموخته شده می‌شوند؛ نشانه‌هایی از خود بروز می‌دهند که به راحتی می‌توان متوجه حضور مشکلی در زندگی آنان شد. این نشانه‌ها شامل موارد زیر هستند. برای جلوگیری از بروز ناامیدی از زندگی کلیک نمایید.

  • دیگر از کسی درخواست کمک نمی‌کنند.
  • امید خود را از دست می‌دهند.
  • تسلیم شده و شرایط را می‌پذیرند.
  • دیگر تلاشی برای موفقیت نمی‌کنند.
  • عزت نفس آنها کاهش می‌یابد.
  • منفعل می‌شوند.
  • خودشان از کمبود انگیزه‌‌‌ای که دارند؛ ناراحت می‌شوند.
  • مدام انجام کارهایشان را به تعویق می‌اندازند.

چگونگی شکل گیری درماندگی آموخته شده

اگر بخواهیم تاریخچه شکل گیری نظریه درماندگی آموخته شده که توسط مارتین سلیگم اولین بار مطرح شد را پیدا کنیم؛ باید به زمانی برگردیم که او شاهد تلاش‌های پدرش برای سیر کردن شکم خانوادش بود. در واقع پدر او با وجود داشتن مدرک کارشناسی ارشد از یکی از دانشگاه‌های معتبر، به دلیل بحران داخلی آمریکا هیچ امیدی به پیدا کردن یک شغل مناسب نداشت. اما جایی این نظریه به طور دقیق شکل گرفت که او در آزمایشگاه ریچارد سالومون که یکی از داشنمندان معروف در حوزه روانشناسی یادگیری بود؛ حضور یافت. برای آشنایی با راه‌های درمان بی حوصلگی و بی انگیزگی کلیک نمایید.

آزمایش سلیگمن

آزمایش سلیگمن برای کشف درماندگی آموخته شده این بود که او سه سگ را به صورت‌های مختلف درون جعبه‌هایی قرار می‌داد تا واکنش آنها را مشاهده کند. سگ اول تنها از یک طرف جعبه مورد شوک قرار می‌گرفت و زمانی که دکمه قرمز را می‌زد شوک تمام می‌شد و می‌توانست از جعبه خارج شود. سگ دوم اما از دو طرف جعبه مورد شوک قرار می‌گرفت و حتی با زدن دکمه قرمز نیز شوک‌ها قطع نمی‌شدند. اما سگ بعد از مدتی با اینکه شوک‌ها قطع شده بودند؛ از جعبه خارج نمی‌شد. او در جعبه خوابیده و شوک‌ها را تحمل می‌کرد. برای آشنایی با نشانه‌های درجا زدن در زندگی کلیک نمایید.

سگ سوم در ابتدا هیچ شوکی را تجربه نکرده بود؛ اما با اولین شوک برای فرار تلاش زیادی می‌کرد. در واقع مشخص شد که سگی که دچار درماندگی آموخته شده بود؛ در مقایسه با این سگ حتی کمتر هم ناله یا پارس می‌کرد.

تبعات درماندگی آموخته شده

اگر بخواهیم درماندگی آموخته شده را کمی‌بیشتر بسط دهیم؛ متوجه خواهیم شد که بسیاری از مشکلاتی که افراد امروزه در زندگی شان تجربه می‌کنند؛ نتیجه همین درماندگی آموخته شده است. در واقع این احساس کنترل نداشتن است که چنین کاری را با افراد می‌کند. اعتیاد، ترس از موفقیت و شکست، مشکلاتی که بین زوجین وجود دارد؛ افسردگی و بسیاری از بیماری‌های روانی از تبعات همین موضوع هستند.

نمونه‌هایی از درماندگی آموخته شده در زندگی روزمره

نمونه‌‌‌ای از درماندگی آموخته شده در زندگی روزمره، مانند دانش آموزی که در کلاس درس اصلا فعال نبوده و بعد از رد شدن در یک امتحان شکست را پذیرفته و خود را درمانده احساس می‌کند. به همین دلیل دیگر تلاشی نکرده و والدین نیز از او به عنوان یک فرد تنبل و کم هوش یاد می‌کنند. در صورتی که او تنها دست از تلاش کردن برداشته است.

و یا افرادی که مورد خشونت خانگی قرار می‌گیرند در بیشتر موارد مشاهده می‌کنیم که به زندگی خود با همسر و یا خانواده ادامه داده و به این وضعیت عادت کرده اند. برای بسیاری از ما سوال می‌شود که چرا این فرد هیچ تلاشی در جهت متوقف ساختن این وضعیت نمی‌کند! در جواب باید گفت: درماندگی آموخته شده. آنها احتمالا تا جایی برای فرار و یا کمک خواستن تلاش کرده اند. اما بعد از آن دیگر تسلیم شده و شرایط را پذیرفته اند.

غلبه بر درماندگی آموخته شده

اما چطور می‌توان درگیر عادت نشد و یا بر درماندگی آموخته شده غلبه کرد؟ همیشه می‌تواند این سیکل باطل را شکست و از آن خارج شد. تنها باید عزم خود را جزم کرده و ناامید نشوید. روش‌های موثر در این زمینه، شامل موارد زیر هستند. برای اطلاع از راه‌های بالا بردن مهارت جرات ورزی کلیک نمایید.

  • دریافت کردن حمایت و تشویق از دیگران
  • کشف ریشه‌های درماندگی آموخته شده
  • تمرکز برای پیدا کردن راهی که محرک آسیب زننده را از بین می‌برد.
  • بالا بردن عزت نفس و روحیه خودکارآمدی
  • تعیین اهداف بزگ برای خود و دنبال کردن آنها
  • هوشیاری نسبت به موقعیتی که در آن قرار دارید
  • جایگزین کردن افکار مثبت به جای افکار منفی

سخن پایانی

احتمالا شما هم در موقعیتی قرار گرفته اید که تصور کردید هیچ کاری از دستتان برنمی‌آید و باید همه چیز را به حال خود رها کنید. حتی اگر باعث آسیب به خودتان بشود. طبق توضیحات این مقاله باید فهمیده باشید که همیشه راه نجاتی هست. تنها باید بدانید که در چه موقعیتی قرار گرفته اید. برای تغییر این وضعیت خیلی اوقات نیازمند کمک‌های یک روانشناس هستیم.

برای دریافت مشاوره در زمینه درماندگی آموخته شده می‌توانید با برترین متخصصان در مرکز مشاوره روانشناسی آواژه از طریق شماره 02191002360 و یا از طریق تلفن‌های ثابت منزل با شماره 9099070354 تماس بگیرید.

منبع: درماندگی آموخته شده نظریه سلیگمن چیست؟

بازدید : 6
پنجشنبه 24 بهمن 1403 زمان : 10:26
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5

مشاوره روانشناسی آواژه

جوش بلوغیکی از بارزترین اتفاقاتی است که نوجوانان را درگیر می‌کند. در واقع به این دلیل که جوش‌ها بیشتر در صورت نوجوان ظاهر می‌شوند؛ اعتماد به نفس او را کاهش داده و باعث می‌شوند تا او نسبت به خود احساس بدی پیدا کند. در صورتی که باید بدانند که این یک اتفاق کاملا طبیعی و موقت در بدن آنهاست و به زودی همه چیز بهتر خواهد شد. البته که درک کردن این موضوع در دوران نوجوانی و کنار آمدن با آن کار دشواری است. اما با کمک والدین و روانشناس از استرس و اضطراب آنها در مورد ظاهر، تا حد زیادی کاسته شده و حتی میزان جوش‌ها نیز کمتر می‌شود. برای دریافت مشاوره نوجوان کلیک نمایید.

برای دریافت مشاوره در زمینه جوش بلوغ می‌توانید با برترین متخصصان در مرکز مشاوره روانشناسی آواژه از طریق شماره 02191002360 و یا از طریق تلفن‌های ثابت منزل با شماره 9099070354 تماس حاصل نمایید.

جوش بلوغ

جوش بلوغ یا آکنه ولگاریس یک بیماری شایع بوده که نوجوانان را در این دوران تحت تاثیر قرار می‌دهد. این موضوع هم در مورد دختران و هم برای پسران است و اصلا ربطی به خوب بودن یا بد بودن پوست شان ندارد. این جوش‌های عموما به دلیل گرفتگی یا عفونت غدد چربی سطح پوست اتفاق افتاده و در سطح پوست تکثیر می‌شوند. در واقع علاوه بر پوست صورت در نواحی دیگر بدن مانند بازوها نیز شاهد بروز چنین جوش‌هایی هستیم. اما بیشتر در نواحی صورت است؛ که روان نوجوان را ناراحت می‌کند. به طور کلی نوجوانان در این دوران نسبت به ظاهر خود احساس خوبی نداشته و این موضوع هم مزید بر علت می‌شود.

نشانه‌های همراه با جوش بلوغ

نشانه‌های ناشی از جوش بلوغ، بستگی به شدت و نوع جوش‌ها دارد. اما به طور کلی برخی از نشانه‌هایی که پیش از بروز جوش‌ها، ظاهر می‌شوند؛ شامل موارد زیر هستند. برای آشنایی با نشانه‌های ناشی از بلوغ زودرس کلیک نمایید.

  • بروز برجستگی‌های سرسفید و سرسیاه
  • ایجاد برجستگی‌های کوچک قرمز و ظریف یا همان پاپول‌ها
  • جوش‌های چرکی
  • ندول‌ها یا همان توده‌های بزرگ، سفت و دردناک زیر پوست
  • ضایعات کیستیک مثل توده‌های دردناک و پر از چرک در زیر پوست

علت بروز جوش بلوغ چیست؟

با اینکه اصلی ترین علت جوش بلوغ، قرارگیری در همین دوران است و از برهم خوردن میزان هورمون‌ها و چربی بدن ناشی می‌شود؛ اما عوامل دیگری نیز در این زمینه موثر هستند. در این قسمت به توضیح برخی از دلایلی می‌پردازیم که منجر به بروز این نوع جوش می‌شوند.

فعالیت بیش از حد غدد چربی

همانطور که پیش تر هم به آن اشاره شد؛ یکی از اصلی ترین دلایل بروز جوش بلوغ ، فعالیت بیش از حد غدد چربی در بدن نوجوانان است. پوست آنان در این دوران بسیار چرب شده و به همین دلیل است که باید در فواصل زمانی کوتاه به حمام بروند. در واقع به دلایل مختلفی مانند عفونت و یا پرشدن این منافذ؛ چربی زیرپوست انباشه شده و خود را به شکل جوش نمایان می‌کند.

بروز تغییرات هورمونی

بالا بودن بیش از حد هورمون‌های جنسی نیز از دلایل دیگر تغییرات هورمونی است. این هورمون‌ها باعث فعالیت بیشتر غدد چربی شده و به همین دلیل شاهد التهاب پوست و رشد میکروب‌ها در این ناحیه هستیم.

تغذیه نامناسب

از دلایل دیگر بروز جوش بلوغ ، می‌توانیم به مصرف بیش از حد مواد غذایی مثل ماکارونی، نان، سیب زمینی، برنج، شیرینی، پسته، بادام، موز، نارگیل و… اشاره کنیم. این خوراکی‌ها چربی زیادی داشته و میزان جوش‌ها را بیشتر می‌کنند.

بروز فشارهای عصبی

یکی از مواردی که خود نوجوانان و خانواده‌ها نسبت به آن بی توجه هستند؛ استرس و اضطراب است. فشارهای عصبی می‌توانند تعادل هورمونی را در بدن برهم زده و منجر به بروز جوش شوند.

ژنتیک

فراموش نکنید که مسائل ارثی و ژنتیکی نیز در این مورد دخیل هستند و این موضوع می‌تواند نوجوان را بیشتر مستعد کند.

فقر ویتامین‌های مختلف

کمبود ویتامین‌های مختلفی مانند A و B نیز منجر به بروز جوش‌های پوستی می‌شوند. در واقع این دو ویتامین تاثیر زیادی در ترمیم سلولهای پوستی دارند و زمانی که در بدن کم باشند؛ پوست دچار مشکلاتی از این قبیل می‌گردد.

عدم رعایت بهداشت

برای کنترل چربی پوست، نوجوانان باید به طور مداوم پوست صورت را شسته و آن را تمیز نگه دارند. در واقع با اینکار از بیشتر شدن جوش‌ها جلوگیری کرده و فرایند بهبودی را نیز تسریع می‌کنند.

انواع مختلف جوش بلوغ

جوش بلوغ ، انواع مختلفی داشته و به شکل‌های مختلفی ظاهر می‌شود. برخی از این انواع، شامل موارد زیر هستند. برای اطلاع از سن بلوغ پسران و دختران کلیک نمایید.

  • جوش سرسفید
  • جوش سر سیاه
  • پاپول‌ها
  • جوش‌های چرکی
  • ندول‌ها
  • کیست

پیشگیری از بروز جوش بلوغ

فراموش نکنید بروز جوش بلوغ اجتناب ناپذیر است. اما تا حدی می‌توان از بیشتر شدن آنها جلوگیری کرد. برخی از روش‌هایی که در این زمینه موثر هستند؛ شامل موارد زیر می‌باشند. برای جلوگیری از بروز بلوغ دیررس کلیک نمایید.

✨استفاده از شوینده‌های متناسب با پوست به وطور مرتب

✨استفاده از ضدآفتاب

✨دستکاری نکردن جوش‌ها

✨استفاده نکردن از لوازم آرایش

✨شستن مداوم بالشت و رخت و خواب و تمیز نگه داشتن لباس‌ها و حتی تلفن همراه

✨توجه کردن به بیماری‌هایی که ممکن است علت بروز این جوش‌ها باشد. مانند ابتلای دختران به سندرم پلی کیستیک

درمان جوش بلوغ

بعد از پایان دوران بلوغ این جوش‌ها به طور خود به خودی از بین می‌روند. اما به هرحال در همین دوران نیز می‌توان آن را کنترل نمود. در این قسمت به ذکر برخی از روش‌هایی می‌پردازیم که در این دوران موثر هستند.

دارودرمانی

معمولا متخصصین برای دارودرمانی جوش بلوغ ، دو نوع داروهای موضعی و خوراکی را پیشنهاد می‌کنند. فراموش نکنید که این داروها را نباید به صورت خودسرانه مصرف نمایید و حتما به تجویز پزشک نیاز دارید.

داروهای موضعی

برخی داروهای رایجی که مصرف آنها موضعی بوده و در این دوران تجویز می‌شوند؛ شامل رتینویئدها، آنتی بیوتیک و اسید آزلائیک است.

داروهای خوراکی

شکل خوراکی دیگر داروهایی که در این زمینه تجویز می‌شوند نیز شامل آنتی بیوتیک‌ها، داروهای ضدبارداری، ضدآندروژن‌ها و ایزوترتینوئین است.

درمان‌های دیگری نیز برای این جوش‌ها صورت می‌گیرد. مثل تخلیه کردن، نوردرمانی و یا تزریق استروئید.

کمک گرفتن از روانشناس

برای کنترل استرس و اضطراب نوجوانان نیز باید از روانشناس کمک گرفت. اینکار به آنها کمک می‌کند تا با این تغییرات کنار آمده و خود را همانطور که هستند دوست داشته باشند.

استفاده از روش‌های خانگی و سنتی

بسیاری از نوجوانان و یا والدین آنها روش‌های خانگی و سنتی را ترجیح می‌دهند. البته که این روش‌ها باید مکملی در کنار راهکارهای پزشکی باشند. اما خوردن برخی از دمنوش‌ها و یا حتی ماسک‌های گیاهی در از بین بردن جوش‌های بلوغ موثر هستند. از طرفی در این دوران نوجوان باید به تغذیه، خواب، فعالیت بدنی و حتی رعایت بهداشت نیز اهمیت دهد.

نکاتی برای والدین در زمینه جوش بلوغ

والدینی که نوجوانان شان با چنین مشکلی روبرو هستند؛ با کمک این روش‌ها می‌توانند بر این موضوع غلبه نمایند.

  • این موضوع را جدی بگرید
  • به این دلیل نوجوان را مسخره نکرده و به طور مداوم آن را یادآوری نکنید
  • استفاده از دارو را به نوجوان خود یادآوری کنید
  • در مورد نشانه‌های افسردگی حساس باشید
  • به او در این مورد توضیح داده و اجازه ندهید که جوش‌های خود را دستکاری کند

سخن پایانی

جوش بلوغ نشانه‌‌‌ای کاملا طبیعی از این دوران است که اصلا نیازی به نگرانی در این مورد نیست و حتی بیانگر کارکرد طبیعی و سالم بودن بدن نیز می‌باشد. از این رو بهتر است چه به عنوان والد و چه خود فردی که در این دوران است؛ اطلاعات خود را بالا برده و حتما در این زمینه با متخصص مشورت نمایید.

برای دریافت مشاوره در زمینه جوش بلوغ می‌توانید با برترین متخصصان در مرکز مشاوره روانشناسی آواژه از طریق شماره 02191002360 و یا از طریق تلفن‌های ثابت منزل با شماره 9099070354 تماس حاصل نمایید.

منبع: جوش بلوغ از چه سنی شروع میشود

بازدید : 10
چهارشنبه 23 بهمن 1403 زمان : 18:41
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5

مشاوره روانشناسی آواژه

غم غربت و احساس دوریاز وطن و خانه خود ، تجربه بسیار دردناکی است. امروزه با توجه به آمار روز افزون مهاجرت، بسیاری از افراد درگیر این احساس بوده و به دنبال راهی برای رهایی از آن هستند. البته که تجربه این موضوع تا حدی اجتناب ناپذیر است و طبیعتا مهاجرین حداقل تا مدتی آن را حس خواهند کرد. از طرفی شناخت به موقع این احساس و پرداختن به آن از اهمیت زیادی برخوردار است. چرا که برخی از افراد برای غلبه بر این موضوع رو به انجام کارهای عجیبی می‌آورند. افراد زیادی دقیقا به همین دلیل قید زندگی در جای دیگر را زده و دوباره به محیط امن خود بازگشته اند. بسیاری از افراد در این مورد از روانشناس کمک می‌گیرند؛ که یکی از موثرترین راه‌هاست. برای دریافت مشاوره آنلاین کلیک نمایید.

برای دریافت مشاوره در زمینه غم غربت می‌توانید با برترین متخصصان در مرکز مشاوره روانشناسی آواژه از طریق شماره 02191002360 و یا از طریق تلفن‌های ثابت منزل با شماره 9099070354 تماس حاصل نمایید.

غم غربت

احتمالا حتی زمانی که برای چند روز به قصد مسافرت هم از خانه خود دور بوده اید؛ چنین احساسی را تجربه کردید. غم غربت احساسی مانند دلتنگ شدن برای خانه و محیطی است که احتمالا هیچگاه فکر نمی‌کنید که تا این اندازه آن را دوست داشته و یا به آن متعلق بوده اید. دقیقا این حس تعلق ما به مکانها و آدمهای و مختلف است که ما را در معرض چنین چیزی قرار می‌دهد. البته که در بیشتر موارد این غم غربت بعد از مدتی از بین رفته و عادی می‌شود و محیط جدید تبدیل به خانه می‌گردد. اما گاهی شدت یافتن و یا حتی ادامه دار شدن این احساس در افراد برای مدت زمان طولانی نیز بوده ایم. کلمه نوستالژی دقیقا بر همین مبنا ساخته شد.

در این مقاله بیشتر در مورد نشانه و احساساتی که با غم غربت همزمان هستند و راهکارهای مقابله با آن، توضیح خواهیم داد. برای آشنایی بیشتر با افسردگی بعد از مهاجرت کلیک نمایید.

نشانه‌های ابتلا به غم غربت

وقتی افراد مبتلا به غم غربت هستند و از آنها سوال می‌شود که چه حسی دارند؛ نمی‌توانند در مورد آن صحبت کنند. چرا که این احساس بسیار کلی است و افراد هم شناخت کافی در مورد آن ندارند. اما معمولا این غم با بروز نشانه‌های دیگری نیز همراه است. زمانی که بعد از مهاجرت به یک مکان جدید دچار چنین احساساتی شدید؛ بدانید که این غم غربت است و باید در مورد آن کاری کنید.

_ کم شدن اعتماد به نفس

_ ابتلا به احساس پوچی یا بی ارزشی

_ مختل شدن الگوی خواب و بیداری

_ نداشتن تمرکز

_ ابتلا به سردردهای شدید

_ تجربه احساس تنهایی شدید و دورافتادگی

_ بروز نشانه‌های جسمانی مثل حالت تهوع

روش‌های غلبه بر احساس غم غربت

اما چطور باید بر احساس غم غربت غلبه کنیم؟ در مورد بخشی از آن تقریبا هیچ کاری نمی‌توانید انجام دهید. چرا که تا زمانی که در یک مکان دیگر زندگی می‌کنید؛ همواره دلتنگ شده و دوری را تجربه خواهید کرد. اما در مورد بخش دیگر آن انجام برخی از اقدامات بسیار موثر بوده و کمک بزرگی به شما خواهد کرد. در این قسمت به توضیح این روش‌ها خواهیم پرداخت.

سخت نگرفتن به خود

یکی از اولین اقدامات در زمینه احساس غم غربت این است که به خودتان سخت نگیرید. معمولا افراد تلاش می‌کنند تا از این غصه فرار کرده و یا آن را سرکوب کنند. این رفتار را بسیار در مهاجرین می‌بینیم که تلاش می‌کنند تا همه چیز را گل و بلبل نشان دهند. اما فراموش نکنید که حتی اگر ناراحت و یا پشیمان باشید؛ کاملا طبیعی بوده و لزومی‌ندارد تا همه چیز را طبیعی جلوه دهید.

داشتن توقعات واقع بینانه از خود | غم غربت

داشتن توقعات منطقی و واقع بینانه یعنی دست از مقایسه کردن خود با دیگران بردارید. همه افراد در یک مسیر قرار ندارند. امروزه فضای مجازی بیشتر امکان مقایسه کردن و یا حتی غبطه خوردن را برای افراد فراهم کرده است. اما در صورت داشتن احساس بدی به خود و یا ناکافی بودن، بدانید که شما در حال کار بزرگی هستید.

شکل دادن روابط اجتماعی

تا جایی که می‌توانید ارتباطات جدید ساخته و با دیگران معاشرت کنید. بخش اعظمی‌از غم غربت که افراد تجربه می‌کنند؛ به این دلیل است که قادر به پیدا کردن دوست نیستند و یا از ارتباط گرفتن با دیگران امتناع می‌کنند. به طور کلی حتی پیدا کردن دوستانی از فرهنگ‌ها و جوامع دیگر بازهم در از بین رفتن این احساس بسیار موثر خواهد بود.

در ارتباط ماندن با خانواده و دوستان | غم غربت

همچنین ارتباط خود را با دوستان قدیمی‌و خانواده خود نیز حفظ کرده و با آنها نیز احساسات خود را در میان بگذارید. طبیعی است اگر آمادگی پیدا کردن دوستان جدید را نداشته باشید. اما دراین زمان حتما از ارتباطات قبلی خود بهره گیرید.

ایجاد یک شغل

ایجاد یک کسب و کار در محیط جدید، باعث می‌شود تا راحت تر و سریعتر با محیط منطبق شده و غم غربت را کمتر تجربه کنید. با اینکه انجام اینکار دشوار بوده و به زمان زیادی نیاز دارد. اما حتی قدم برداشتن در این مسیر نیز شما را مشغول کرده و تاثیر مثبتی در این زمینه دارد.

استفاده از روش‌های مدیریت استرس | غم غربت

غم غربت منجر به بالا رفتن سطح استرس و اضطراب می‌گردد. افراد میتوانند به کمک اقداماتی مثل مدیتیشن، تمرین‌های تنفسی، یوگا و… بر این موضوع غلبه کنند.

پرداختن به فعالیت‌های تفریحی

حتما برای غلبه بر غم غربت ، زمانی را به استراحت و تفریح نیز اختصاص دهید. گاهی افراد برای اینکه این ناراحتی و تنهایی را از یاد ببرند؛ به صورت افراطی کار کرده و به این شکل آسیب‌های زیادی به خود وارد می‌کنند. در صورتی که با انجام کارهایی مثل سینما رفتن، پیک نیک و سفر رفتن و حتی خوابیدن در خانه می‌توانند انرژی بیشتری برای انجام کارهای خود ذخیره کنند.

کمک گرفتن از روانشناس | غم غربت

یکی از اصلی ترین اقداماتی که باید در زمینه غم غربت انجام داد؛ کمک گرفتن از روانشناس است. بهتر است مشاوری هم زبان با خودتان پیدا کرده و از او به صورت تخصصی در این زمینه کمک بگیرید.

توجه کردن به وجوه خاص یک محیط

منظور از وجوه خاص محیط، فرهنگ و آداب و رسوم مکان جدید است. برای اینکار می‌توانید از موزه‌ها، رستوران‌های محلی و مکان‌های این چنینی دیدن کرده و حتما در جشن‌ها و مراسم‌های آنها شرکت کنید.

صبر داشتن و زمان دادن | غم غربت

همانطور که پیش تر هم به آن اشاره شد؛ غم غربت بعد از مدتی کمرنگ تر شده و افراد به محیط جدید خود عادت می‌کنند. به همین دلیل باید به خود زمان داد و بیشتر صبر کرد. فراموش نکنید که شرایط شما غیرعادی نبوده و همه افراد چنین چیزی را تجربه می‌کنند.

سخن پایانی

دل کندن از خانه خود و عادت کردن به یک محیط جدید برای زندگی ساختن اصلا ساده نیست. طبیعی است که در این مسیر مخاطرات زیادی را مخصوصا از لحاظ روانی تجربه کنید. اما همانطور که گفته شد؛ اصلا نباید به خود سخت گرفته و یا از آن فرار کنید. در مقابل حتما از یک روانشناس کمک گرفته و با او در این مورد صحبت کنید.

برای دریافت مشاوره در زمینه غم غربت می‌توانید با برترین متخصصان در مرکز مشاوره روانشناسی آواژه از طریق شماره 02191002360 و یا از طریق تلفن‌های ثابت منزل با شماره 9099070354 تماس حاصل نمایید.

منبع: غم غربت را چطور از بین ببریم؟

بازدید : 8
جمعه 18 بهمن 1403 زمان : 18:16
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5

مشاوره روانشناسی آواژه

درمان بی حوصلگی و بی انگیزگیبه شکل‌های مختلفی انجام می‌شود. اما در ابتدا باید علت بروز این حالت را پیدا کنید. البته که برای همه ما پیش آمده است که روزهایی را بی حوصله و خسته بوده و احساس کنیم که هیچ انگیزه‌‌‌ای برای ادامه دادن نداریم. اما در مواردی این حالت برای مدت زمان طولانی ادامه یافته و به طور کلی عملکرد ما را مختل می‌کند. انگیزه موضوعی است که باعث حرکت ما شده و هر روز ما را از تخت خواب مان خارج می‌کند. اما گاهی به دلایل مختلفی آن را از دست داده و دیگر اصلا تمایلی به فعالیت کردن نداریم. در جهت جلوگیری از بروز این موضوع یا به حداقل رساندن آن، باید حتما از متخصص کمک بگیرید. برای دریافت مشاوره افسردگی کلیک نمایید.

برای دریافت مشاوره در زمینه درمان بی انگیزگی و بی حوصلگی می‌توانید با برترین متخصصان در مرکز مشاوره روانشناسی آواژه از طریق شماره 02191002360 و یا از طریق تلفن‌های ثابت منزل با شماره 9099070354 تماس حاصل نمایید.

درمان بی حوصلگی و بی انگیزگی

بی حوصلگی و بی انگیزگی به معنای از بین رفتن علاقه و انرژی در انجام کارهای روزمره است. کارهایی که در حالت عادی انجام شان برای مان بسیار ساده است؛ زمانی که انگیزه کافی را نداشته باشیم؛ انگار که در حال انجام سخت ترین کار دنیا هستیم. به همان اندازه که بروز این حالت طبیعی است؛ درمان و اقدام در این زمینه نیز ضروری می‌باشد. چرا که در صورتی که بی انگیزگی و بی حوصلگی برای مدت زمان طولانی ادامه یافته و شدت یابد؛ احتمالا پیامدهای زیادی داشته و از طرفی منجر به بروز اختلالات دیگر می‌شود.

در ادامه بیشتر در مورد راه‌های از بین بردن نشانه‌ها و کنترل آنها، توضیح خواهیم داد.

مصرف دارو

شاید بتوان گفت که مصرف دارو، آخرین مرحله در درمان بی حوصلگی و بی انگیزگی است. چرا که معمولا این حالت موقت بوده و بعد از مدتی هم به صورت خود به خودی برطرف می‌شود. اما زمانی که احساس کنیم این موضوع ادامه دار شده و در عملکرد ما اختلال ایجاد کرده است؛ باید به روانپزشک مراجعه کرده و دارو مصرف کنیم. برای آشنایی با داروهای ضد افسردگی کلیک نمایید.

مراجعه به روانشناس

در عوض یکی از اصلی ترین اقداماتی که باید در این شرایط انجام دهیم؛ مراجعه به روانشناس است. از آنجایی که احتمالا در این شرایط نمی‌دانیم دقیقا باید چه کنیم؛ یک متخصص به ما کمک خواهد کرد تا به درستی اقدام نماییم.

روش‌های خانگی و سنتی

منظور از روش‌های خانگی و سنتی در درمان بی حوصلگی و بی انگیزگی ، استفاده از دمنوش‌ها و خوراکی‌های مختلفی است که در تنظیم خلق و خوی ما نقش دارند.

خارج شدن از رختخواب و عوض کردن لباس‌ها

در روزهایی که احساس بی انگیزگی و بی حوصلگی دارید؛ اولین اقدامی‌که باید انجام دهید؛ خارج شدن از رختخواب و عوض کردن لباس‌هایتان است. فراموش نکنید که هرچه بیشتر در تخت بمانید؛ احساس کرختی و افسردگی بیشتری خواهید داشت. حتی بهتر است به حمام بروید.

پیاده روی کردن

اگر برایتان مقدور است؛ از خانه خارج شده و پیاده روی کنید. رفتن به بیرون از خانه و قرارگیری در معرض نور خورشید می‌تواند حال و هوایتان را به طور کلی تغییر دهد.

برنامه ریزی بیش از حد نداشته باشید

گاهی برنامه ریزی بیش از حد و سنگین است که باعث می‌شود دچار ناامیدی و سرخوردگی شده و احساس کنید که حوصله و انگیزه کافی برای انجام هیچکاری را ندارید. از این رو در چنین روزهایی برنامه ریزی سبک تری برای خود داشته باشید.

روتین داشته باشید

داشتن یک روتین ثابت و پایبندی به آن باعث خواهد شد تا هرروز حداقل انگیزه برای حرکت کردن را داشته باشید. برای مثال روزانه کمی‌ورزش کرده، کتاب بخوانید و یک پادکست گوش بدهید.

با دوستان خود معاشرت کنید

یکی دیگر از راه‌های درمان بی حوصلگی و بی انگیزگی معاشرت کردن با دوستان و استفاده از گروه‌های حمایتی مانند خانواده است. صحبت کردن با دوستان و خانواده باعث می‌شود تا احساس تنهایی کمتری داشته و حال بهتری را تجربه کنید.

به کیفیت خواب خود اهمیت دهید

در بیشتر موارد کیفیت پایین خواب است که باعث می‌شود که همیشه احساس خستگی داشته و انگیزه خود را نیز از دست بدهیم. یکی از دلایل اصلی ابتلا به افسردگی، نخوابیدن است. از این رو در این شرایط حتما به میزان و کیفیت خوای خود توجه کنید.

نشانه‌های بی حوصلگی و بی انگیزگی

برای درمان بی حوصلگی و بی انگیزگی در ابتدا باید قادر باشیم تا نشانه‌های آن را تشخیص دهیم. برخی از نشانه‌های حاصل از این شرایط، شامل موارد زیر است. برای اطلاع از نشانه‌های ناشی از افسردگی نهفته کلیک نمایید.

  • به سختی انجام دادن کارهای روزمره
  • بی تفاوت شدن نسبت به همه چیز
  • احساسات نرمالی نداشتن
  • بی میلی نسبت به تلاش برای اهداف
  • پایین بودن انرژی و داشتن احساس خستگی غیر معمول
  • خواب آلودگی در اکثر ساعات روز
  • مشارکت نکردن در انجام فعالیت‌ها
  • فرد نسبت به رویدادهای مثبت و منفی هیچ پاسخی نمی‌دهد
  • در صورت ابتلا به سندرم بی انگیزگی احتمال بروز چنین نشانه‌هایی نیز وجود دارد.
  • ضعیف بودن حافظه و ابتلا به فراموشی کوتاه مدت
  • تمرکز نداشتن برای انجام وظایف
  • بی توجه بودن
  • مبتلا شدن به انزوای اجتماعی
  • از دست دادن حس جاه طلبی و آینده نگری

انواع بی حوصلگی و بی انگیزگی

بی حوصلگی و بی انگیزگی همچنین انواع مختلفی دارد که هریک خود را به صورتی بروز می‌دهند. از طرفی دلایل بروز آنها نیز متفاوت است. درمانگران با استفاده از نوع بی حوصلگی به مراجع برای درمان کمک می‌کنند.

  • بی حوصلگی و بی انگیزگی احساسی که با عدم احساسات مثبت و منفی همراه است.
  • بی انگیزگی رفتاری که رفتارهای مبتکرانه را از بین می‌برد.
  • بی حوصلگی عمومی‌با پاسخ‌های عاطفی ضعیف و عدم حضور در جمع‌ها مشخص می‌شود.
  • ابتلا به سندرم بی انگیزگی ناشی از ماری جوانا
  • مبتلا شدن به سندرم بی انگیزگی ناشی از SSIR

علت بروز بی حوصلگی و بی انگیزگی چیست؟

دلایلی که باعث می‌شوند افراد دچار این حالت شوند؛ شامل موارد زیر هستند. در واقع گاهی درمان این حالات منجر به درمان بی حوصلگی و بی انگیزگی نیز خواهد شد. برای اطلاع از راه‌های درمان خستگی بعد از خواب کلیک نمایید.

◀ابتلا به آلزایمر

◀ابتلا به انواع افسردگی

◀تجربه استرس پس از سانحه

◀آسیب ناشی از ترومای مغزی

◀ابتلا به سندرم پیش از قاعدگی

تشخیص بی حوصلگی و بی انگیزگی

همانطور که پیش تر هم به آن اشاره کردیم؛ تشخیص نوع و دلیل بی حوصلگی از اهمیت زیادی برخوردار است. همچنین از آنجایی که مرز باریکی میان این حالت با افسردگی وجود دارد؛ نباید نسبت به آن بی توجه باشیم. بهتر است برای تشخیص دقیق، به روانشناس مراجعه کرده و این موضوع را به صورت اصولی برطرف کنید.

سخن پایانی

بی حوصلگی و بی انگیزگی به این معناست که به اندازه کافی با این دنیا و مسائل خود درگیر نبوده و تمایلی به انجام هیچ کاری نداریم. اما برای ادامه دادن و انجام کارهایمان به این دو نیاز داریم. از این رو اگر احساس کردید که مدت زمان زیادی است که در حال تجربه این موضوع هستید؛ بهتر است با یک روانشناس صحبت کرده و کمک بگیرید.

برای دریافت مشاوره در زمینه درمان بی انگیزگی و بی حوصلگی می‌توانید با برترین متخصصان در مرکز مشاوره روانشناسی آواژه از طریق شماره 02191002360 و یا از طریق تلفن‌های ثابت منزل با شماره 9099070354 تماس حاصل نمایید.

منبع: درمان بی حوصلگی و بی انگیزگی چیست؟

بازدید : 11
سه شنبه 15 بهمن 1403 زمان : 19:16
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5

مشاوره روانشناسی آواژه

نشانه‌ های عشقدروغینبه راحتی قابل تشخیص هستند. اما در بسیاری از موارد، خود کسی که در رابطه است؛ نمی‌تواند آنها را ببیند و یا در مورد آن‌ها کاری کند. چرا که در ابتدا این عشق را باور کرده و یا به آن وابسته شده است. در واقع افراد با وجود اینکه از چنین موضوعی مطلع هستند؛ اما بازهم امید دارند که همه چیز تغییر کرده و به همان روزهای ابتدایی رابطه بازگردند. از طرفی بسیار اهمیت دارد که خیلی زود متوجه این موضوع شده و بتوانید خود را از چنین موضوعی نجات دهید. به همین دلیل در این مقاله قصد داریم در مورد نشانه‌هایی صحبت کنیم که شما را متوجه خواهند کرد که طرف مقابل واقعا عاشق شماست و یا همه چیز یک دروغ است! در این زمینه می‌توانید از مشاوره رابطه نیز کمک بگیرید.

برای دریافت مشاوره در زمینه نشانه‌ های عشقدروغ می‌توانید با برترین متخصصان در مرکز مشاوره روانشناسی آواژه از طریق شماره 02191002360 و یا از طریق تلفن‌های ثابت شهری با شماره 9099070354 تماس بگیرید.

نشانه‌ های عشقدروغین کدام اند؟

با وجود نشانه‌ های عشقدروغین در رابطه، قطعا خودتان نیز بعد از مدتی احساس ناراحتی و عدم رضایت خواهید داشت. اما نمی‌توانید تشخصی دهید که این مشکل شماست و یا طرف مقابل. نشانه‌هایی که در این قسمت توضیح خواهیم داد؛ به شما نشان می‌دهند که نباید به چنین رابطه‌‌‌ای ادامه دهید. برای آشنایی بیشتر با اعتیاد به عشق کلیک نمایید.

تنها شما را همراهی می‌کند

یکی از اصلی ترین نشانه‌های معشق دروغین ، این است که تنها شما را همراهی می‌کند؛ اما عاشق شما نیست. در واقع او تمایل دارد که از تنهایی خود فرار کرده و کسی را در زندگی اش داشته باشد. در این وضعیت خیلی طرف مقابل برایش اهمیتی ندارد.

صمیمیت عاطفی در کار نیست | نشانه‌ های عشقدروغین

با وجود عشق دروغین، افراد هیچ علاقه‌‌‌ای به شناخت یکدیگر ندارند. به همین دلیل رابطه هیچگاه از یک دوستی ساده پیشرفت نکرده و به مراحل بعدی نمی‌رود. و یا حتی ممکن است که افراد دچار عشق یک طرفه شوند.

رابطه سطحی است

از دیگر راه‌های تشخیص عشق دروغین ، نحوه رفتارکردن طرف مقابل با شماست. آیا برای زندگی شخصی شما ارزش قائل است یا رازهای زندگی یکدیگر را می‌دانید! در واقع همین جزئیات است که باعث می‌شود رابطه میان افراد عمق پیدا کند.

شما مدام خود را برای رضایت او تغییر می‌دهید | نشانه‌ های عشقدروغین

در موارد زیادی شاهد این موضوع هستیم؛ که یک نفر خود را به خاطر دیگری تغییر می‌دهد تا رضایت او را جلب نماید. در یک رابطه سالم این تغییر باید دوطرفه باشد و نه اینکه تلاش فقط از سمت یک نفر باشد.

شما همواره پیش قدم می‌شوید

آیا تا به حال در رابطه خود توجه کرده اید که بیشتر چه کسی ابراز علاقه می‌کند و یا برای آشتی کردن، پیشقدم می‌شود؟ از نشانه‌ های عشقدروغین این است که شما همواره اینکار را می‌کنید. برای آشنایی با نشانه‌های عشق یک طرفه کلیک نمایید.

رابطه در حال پایان است | نشانه‌ های عشقدروغین

در این حالت، همواره اینگونه به نظر می‌رسد که رابطه در لبه یک پرتگاه بوده و در حال پایان است. هر بار که افراد دچار یک اختلاف نظر می‌شوند؛ تصور می‌کنند که رابطه شان دارد به پایان می‌رسد.

شما اولویت نیستید

در یک رابطه درست؛ شما باید اولویت طرف مقابل باشید و برعکس. اما در یک عشق دروغین اصلا چنین نبوده و یا تنها اینطور وانمود می‌کند.

قادر به تکیه کردن به آنها نیستید | نشانه‌ های عشقدروغین

عدم مسئولیت پذیری و تعهد آنها در رابطه، باعث می‌شود تا قادر نباشید به طرف مقابل خود تکیه کنید.

نباید روی حرف او حساب کنید

بعد از گذشت مدتی از یک عشق دروغین ، متوجه خواهید شد که نمی‌توانید روی حرف‌های طرف مقابل خود حساب کنید. چرا که آنها همواره زیر قولشان می‌زنند.

او مدام در شبکه‌های اجتماعی است | نشانه‌ های عشقدروغین

اگر عشق شما و یا طرف مقابل تان واقعی باشد؛ باید همه وقت و توجه خود را برای او بگذارید و نه اینکه خود را با شبکه‌های اجتماعی مشغول کرده و حتی این فضا را به بودن با شریک تان ترجیح دهید.

برنامه‌‌‌ای برای آینده ندارد

با وجود عشق دروغین ، ممکن است که طرف مقابل به شما وعده ازدواج دهد؛ اما هرگز اقدام جدی در این زمینه نکرده و برنامه‌‌‌ای برای آن ندارد.

نسبت به شما بی تفاوت است | نشانه‌ های عشقدروغین

تا اینجا دیدید که در یک عشق دروغین، همه چیز در ظاهر بوده و سطحی است. پس در واقع طرف مقابل هیچ اهمیتی به شما نداده و کاملا بی تفاوت است.

شما هم ارتباط برقرار نمی‌کنید

اما همیشه مشکل از طرف مقابل نیست. گاهی این شما هستید که برای رابطه تلاش نکرده و ارتباط برقرار نمی‌کنید. برای اطلاع از پیامدهای ناشی از از دست دادن عشق کلیک نمایید.

برخی دیگر از نشانه‌ های عشقدروغین، شامل موارد زیر هستند.

💠دوستان و یا خانواده یکدیگر را ملاقات نکرده اید

💠تنها تظاهر به عاشق بودن می‌کنید

💠همیشه خسته هستید

💠به یکدیگر کشش جنسی دارید نه علاقه

💠چالش‌های میان شما تبدیل به بحران می‌شوند

💠دلشوره دارید

تمایز عشق دروغین از عشق واقعی

همانطور که در ابتدا هم گفته شد؛ همه افراد به دنبال راهی برای تمایز میان عشق واقعی و دروغین هستند. باید بدانید که در یک عشق واقعی شما احساسی به جز احترام، رضایت، اعتماد به نفس،امنیت و شادی را تجربه نخواهید کرد. از طرفی در یک عشق دروغین شما انگار که یخ راه می‌روید که ممکن است هرلحظه بشکند و شما فرو بروید. چرا که همواره ترس از دست دادن داشته و احساس تنهایی می‌کنید. پس در مورد این موضوع، علاوه بر نشانه‌ها، باید تا حدی به احساسات تان نیز اعتماد کنید.

چرا افراد دچار عشق دروغین می‌شوند؟

در بیشتر موارد، این ویژگی‌های شخصیتی خود افراد است که منجر به گرفتاری شان می‌شود. چرا که احتمالا شخصیت وابسته‌‌‌ای دارند و یا به دنبال کسب جایگاه و پول می‌باشند. فرار کردن از موقعیتی که در آن قرار گرفته اند؛ ابتلا به برخی از اختلالات شخصیتی و … همگی از دلایل تن دادن به این موضوع هستند.

چگونه از شر عشق دروغین خلاص شویم؟

اما چطور می‌توانیم خودمان را شر از نشانه‌ های عشقدروغین خلاص کنیم؟ قرار گرفتن در چنین موقعیتی مانند یک دور باطل است که شما را گیر انداخته و دچار مشکلات مختلفی می‌کند. اما در صورتی که بتوانید علائم را به موقع تشخیص بدهید؛ خارج شدن از آن نیز امکانپذیر خواهد بود. در این قسمت به برخی از این راه‌ها اشاره کرده اید.

  • خودمراقبتی داشته باشید
  • از لحاظ مالی مستقل شوید
  • از یک مشاور کمک بگیرید
  • داشتن شبکه حمایتی قوی
  • حد و مرز قائل شدن برای همسر

سخن پایانی

با اینکه نشانه‌ های عشقدروغین کاملا واضح و قابل تشخیص هستند؛ اما در موارد زیادی شاهد آن هستیم که افراد به دام افتاده و نمی‌توانند از آن خارج شوند. در واقع در این حالت تنها باید افراد را آگاه کرده و به آنها کمک کرد. برای این موضوع بهتر از یک متخصص نیز کمک گرفته شود.

برای دریافت مشاوره در زمینه نشانه‌ های عشقاشتباه می‌توانید با برترین متخصصان در مرکز مشاوره روانشناسی آواژه از طریق شماره 02191002360 و یا از طریق تلفن‌های ثابت شهری با شماره 9099070354 تماس بگیرید.

منبع: نشانه‌های عشق دروغین

تعداد صفحات : -1

آمار سایت
  • کل مطالب : 0
  • کل نظرات : 0
  • افراد آنلاین : 44
  • تعداد اعضا : 0
  • بازدید امروز : 47
  • بازدید کننده امروز : 48
  • باردید دیروز : 548
  • بازدید کننده دیروز : 466
  • گوگل امروز : 0
  • گوگل دیروز : 0
  • بازدید هفته : 48
  • بازدید ماه : 639
  • بازدید سال : 3157
  • بازدید کلی : 3184
  • کدهای اختصاصی